陈太极拳原本是陈家沟拳术，属于汉族传统拳术，但现在已逐渐成为一种健身拳法，其独特的风格吸引了越来越多的爱好者。 与一般的拳术不同，陈氏太极拳讲究刚柔并济，阴阳调和，慢制快，静制动。太极拳可以从心态上改变一个人；性格；健康三个方面。 本期城市文化带你了解陈氏太极拳的特点，练习太极有什么好处。
陈太极拳的特点 一、大脑控制下的意气运动 大脑控制下的意气运动说明气是受意的指挥。这里所谓的气，是一种内气，不是人肺呼吸的气。中医理论认为，这种内气来自母胎，称为活力、正气、先天气等。武术家把这种气叫做中气、内气、内劲等。陈氏称气为中气，是人所秉承的，原本的活力。陈欣的《中气辩》和《中气与浩然气血气辨》两篇文章已经讲得很清楚了。意是意识，属于精神现象，又称意识，古人称之心，是大脑的代称。所以用意就是用心，用意行气，用心行气。所以拳谱说：以心行气，以气运身。”
我们知道意和气的意义，所以打拳时的每一个动作都要经过大脑的想象，这就是意图。经过长时间的练习，我们自然会感到愤怒。太极拳的一动一静，促进人体生物电位的升降。当电位升高时，血液循环加速，血压降低，氧气和血红蛋白迅速分离，人们会感到愤怒。这就是所谓内气的发生。这种气是听意的指挥，所以练太极拳是为了行气。至于呼吸，让它自然，不要刻意做作。呼吸要配合动作动作，开则用呼，合则用吸，使呼吸气从丹田进出。
陈太极拳用腹部呼吸。动作的紧迫性和呼吸的配合有丹田内转的作用，而不是单纯的气沉丹田。太极拳的一举一动都是不用力的，先动后动，这样才能气到气到气到气到气到气到气到气到气到气到气到气到气到气到气到气到气到气到气界。
奎于所说的精力充沛是通过锻炼太极拳获得的，所以只要你意识到精力充沛，精力充沛。因此，太极拳是一种以心行气，以气运身和用心不用笨拙的精力充沛的运动。拳击理论说：心就像将军，气就像士兵。将军一下令，士兵们就会服从命令。。心是命令，气是命令，气是命令，然后运动身体和四肢，所以它被称为心，气。
二、身体放长的弹性运动 弹性运动提出了放长身体和肢体的方法。方法如下:(1)虚领顶劲和气沉丹田；(2)胸部和背部(避免弓背)；(3)肩膀和肘部下沉；(4)臀部和膝盖弯曲的旋转。
这四种方法是放长身体、背部、手臂和腿部。当肌肉受力时，它可以在一定程度上伸展，但当外部原因消除时，肌肉会立即恢复到原来的状态。这是肌肉本身固有的弹性。太极拳是锻炼肌肉的弹性。经过长时间的放松和收缩锻炼，各部位的弹性，提高身体素质；生理健身可使血管畅通，增强新陈代谢和气体交换，获得更多氧气，降低血压，防止血管硬化；对于技方面，由于长期锻炼这种肌肉弹性，可以产生活力。
力量是太极拳力量的基础，无论是抚摸、挤压、按压、采摘、八、肘部、依靠力量（推手是对方按我，我用手臂握住，不要摔倒，有向上的意义）。也可以说，全身都要有这样的力量，这样才能在外力来临时抵抗和反击。因此，太极拳有永不失去力量的说法。在陈欣的作品中，他说：沿途缠绵，静运无慌，皮肤骨节虚张。也就是说，运动时要静下心来，动作要轻盈细腻，肌肉、皮肤、骨节处处放长松开。
三、顺逆缠丝的螺旋运动 螺旋运动中缠绕力的本质不是平面的圆圈，而是立体螺旋的上升。因为每一个动作都是由手掌内外翻转的，表现在上肢是手腕转膀，下肢是脚踝转腿，身体是腰转脊。三者结合在一起，形成一条空间旋转曲线，其根在脚上，主导腰部，形成手指。
缠丝力的作用是旋转导致外部压力失败，这在太极拳术语中被称为化学；它还可以影响对方的重心，并利用这种情况进行反击。这个术语叫做头发。