说实话，晚上经常说梦很糟糕，如果你有室友住宿，会严重影响室友的睡眠质量，你也会睡得不舒服。一般来说，当我说梦的时候，我不是做春梦赚钱和其他快乐的梦，通常是一场噩梦。谁喜欢每天都做噩梦呢？这个民族文化，带你去看看晚上怎么做梦。

       1.经常在空气好的环境中做运动，出汗一点，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

       2.每天走6公里左右，也叫补阳。

       3.饮食方面，每餐都有粥或汤，食物中加入葫芦卜、大篮卜和红薯。几天后就会调整好。

       4.也可以每天睡前用热水烫脚30分钟。水冷的时候要及时加热水或者快速加热，保持水温，热的时候出汗。

       5.睡前用十指向后梳头十几次，从上到下推肚子200---300第二，感觉舒服为好。对你有疗效，请试试。

       6.每天晚上8:30以后不要吃。你可以吃苹果或喝牛奶。最好每天睡前喝牛奶，饭后一小时吃苹果。

       每天晚上9点以后不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等热量过高的东西。

       8.午睡时间不宜过长，最多40分钟，有助于提高夜间睡眠质量，白天精神处于最佳状态。

       9.作息要规律，不要太乱，会使神经衰弱，导致多梦。

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