由于生活节奏快，许多人养成了吸烟、饮酒、暴饮暴食、饮食不规律等不良工作和休息，这些不良工作和休息与我们的健康密切相关，近年来胃肠道不适的发病率越来越高。所以这种饮食文化与你分享胃消化不良和胃不良的人如何吃？

       胃消化不好吃什么？

       1.酸奶
       酸奶也是保护肠道的有益食物，因为酸奶含有牛奶的所有营养，但也含有非常丰富的乳酸，可以将乳糖分解为乳酸，对胃肠道缺乏乳酸有很多帮助，也能有效改善腹泻、腹胀等胃肠道问题，酸奶有预防轻度腹泻的作用，可以预防便秘。

       2.鱼类
       鱼含有的蛋白质是非常高的，不仅可以有效的改善肠胃不适，治疗多种胃病，长期使用鱼还可以促进脑力的发育，提高人的智商，降低胆固醇，清理血液中的垃圾杂质，还可以养肝健脾，完善肝脏造血的功能，帮助血液循环，促进身体新陈代谢，无论是清蒸还是煲汤，对人体肠胃的益处都是非常多的。

       3.苹果
       我们不能低估苹果这个便宜的水果，它对人体有很多影响，因为苹果富含苹果酸和有机酸、柠檬酸、甲酸等，对胃道健康起着至关重要的作用。苹果不仅能有效止泻，还能有效排便，苹果中含有的果胶还能有效吸收肠道垃圾和毒素，所以很多消化不良的人会选择吃苹果来保护肠道。

       4.大麦
       胃不好的人必须远离辛辣、冷、油腻、高脂肪等食物。他们可以多吃谷物，尤其是大麦对人体肠道有很好的保护作用，因为大麦富含维生素、蛋白质、淀粉酶、麦芽糖等营养物质。多吃可以治疗胃气虚弱、消化不良、食欲不振、胃胀、胃酸等不良胃肠道疾病。

       胃不好的人怎么吃？
       1.吃饭要专心，不能边吃边工作，不利于消化。
       2.慢慢咀嚼。多嚼一口饭，尽量咀嚼，不仅有利于消化，还能避免暴饮暴食。
       3.按时吃饭，不要饿。
       多吃柔软的食物，避免过于粗糙、坚硬或不易消化的食物。
       5.饮食要清淡，避免辛辣刺激。