大暑是二十四节气中的第十二节气。这是一年中最热的时候，也是温度最高的时候。很多人会喝冷饮来降温，比如冰苏打水、冰啤酒等等。事实上，还有其他方法可以降温。除了降温，它还可以保持健康。接下来，小编会带你去看看大暑期间应该吃什么。
1.蛋白质供应需求充足 高温高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，所以蛋白质 供应量必须酌情增加，日摄入量应在 100 克―120 克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物 蛋白质除乳制品外， 还要吃适量的肉，比如鸡肉， 鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平凉肉制品。 吃鸭肉的时候最好炖，还可以加莲藕、冬瓜等蔬菜做汤，既能搭配荤素，又能营养互补 还能健脾益气养阴。
2.益气养阴的食物不可或缺。 炎热的天气炎热，出汗多，容易耗气伤阴。这时，人们经常 是无病三分虚 。因此，除了及时补水外，还需要长期吃一些益气养阴、清淡的食物来增强体质。如山药、枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、真菌、豆浆、百合粥、菊花粥等。
3.增加清热解暑、健脾利湿食品的摄入量 除脾胃外，绿豆汤是中国传统的解暑食品。 虚寒体质虚弱的人可以放心食用。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也有很好的清热解暑作用。扁豆和薏米有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏季食疗。
4.大暑养生不妨多吃三薯 吃土豆可以预防中暑。土豆含有维生素和高热量，可以帮助你补充维生素a和c，平衡食物的pH值，让你远离坏情绪。
5.吃紫薯保护血管免受过敏。紫薯富含铁、硒和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，易被人体吸收。花青素是一种强大的抗氧化剂，还能增强血管弹性，改善循环系统，减少天气过热引起的身体疲劳。
你也可能喜欢:大暑:12生肖如何调理才是繁荣的谚语:关于大暑的谚语有哪些？大暑哪个在前面，小暑哪个有几天，节气有多少天？